【新手跑者谨慎对待你的跑量】今天门诊又一例新手跑者，连续几天从三五公里增加到十几公里，结果踝关节损伤。核磁发现骨水肿（关节下骨质的微细骨折）和韧带损伤。肌肉的力量不够强大那么遭罪的就是骨和韧带了！研究表面，建议【周】跑量不能超过10%，超过30%损伤风险极大增加。
王立恒医生辽宁 大连 大连市大连市第二人民医院 康复医学科
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