给你一个中药泡脚方子，您可以试一下：桃仁、红花、大黄、制草乌、制川乌、防风、桂枝、伸筋草、透骨草、路路通、杜仲，每晚泡足40分钟。在这里我说一下泡足的水温问题——大部分人泡脚会觉得越烫脚越好，其实泡足的水温最佳温度在38-40度之间，最好用足浴盆泡脚。踝关节的肌肉多起于小腿，因此，如果仅针对脚踝受伤的部位治疗效果不佳，需将控制踝关节运动的肌肉韧带全部治疗才会有更佳的效果。所以，外用药汤剂的浸泡范围应该涵盖膝关节以下所有皮肤、肌肉软组织及关节。

急性踝扭伤后处理原则是四点：
1.休息制动；
2.冰敷治疗，不要热敷，不要自行揉搓，一周内不要做理疗，特别不建议扭伤后用外有药物自我按摩，这样做当时舒服，但到第二天就会肿胀剧烈。
正确的做法是：
混合冰水外敷，用诸如塑料袋等封闭容器盛放加了冰块的白开水，外敷患处，上下午各连续30分钟，持续一周时间。不要用纯冰块外敷，因为温度很低会冻伤关节。冰加水是零度的，这种温度既安全又有效。
3.尽量抬高患肢，建议小腿肚底下垫枕头，高于心脏位置，利于扭伤的踝关节消肿和局部的血液回流。
4.患处弹性绷带加压外固定，使已经损伤松弛的韧带得到保护。
5.最后，如果应用上述方法自行治疗两周内依然不缓解，请一定到医院拍摄X光片检查，因为很多踝扭伤会伴有无移位或轻度移位的骨折。

中老年人关节弹响可以提示关节退行性改变，也就是标志着关节的老化，如果伴有关节疼痛，应考虑为关节炎或滑膜炎，如果单纯弹响，可以进行肢体的康复训练缓解。

您好！红色标记处应该是跟腱部位，考虑您是外伤造成跟腱止点周围的炎性反应，建议三周内不做剧烈运动，冰敷治疗，不按摩不理疗，外用消炎镇痛药，护踝制动。三周之内效果不明显，可以到望京医院关节二科找我就诊， 我的出诊时间是每周三、周五上午。

走路经常崴脚的人多数是由于第一次崴脚后处理不当，造成踝关节失稳，频繁崴脚。踝关节扭伤多发生内翻位扭伤，很容易造成踝关节外侧韧带损伤，特别是距腓前韧带和跟腓韧带。在第一次踝扭伤后很多人的处理观点是“小事一桩”，第二天继续如常生活或运动，这种方法是不对的。首次踝扭伤后，疼痛轻的患者应该采取弹力绷带或者护踝支具保护踝关节三周时间，疼痛严重的患者应到医院接受石膏外固定3-6周时间。这样处理目的是让损伤的踝关节韧带得以康复，避免以后因韧带松弛导致像您这样的经常崴脚的情况发生。

可能是膝关节半月板损伤，应该检查核磁共振，到望京医院关节二科门诊检查，也可以找我。

有些人发生的足部和小腿的酸痛、肿胀甚至麻木可能是腰椎间盘突出引起的，请拍摄腰椎CT以排除椎间盘突出。

热衷于羽毛球运动的人经常会出现这样的情况，原因有两个——一个是膝关节半月板损伤，一个是膝关节早期关节炎即髌骨软化症，遇到此情况在运动应该注意，不要过于剧烈，佩戴护膝。如果有需要可以到中国中医科学院望京医院关节二科找我就诊，我的出诊时间是每周三、周五上午。

有些喜欢选择走路健身的朋友经常出现此类情况，原因是足背骨折，多见于足的第二三跖骨，此病俗称行军足，又叫足的疲劳骨折，起源于士兵和竞走运动员，表现为某次走路后足背疼痛、肿胀，拍摄X光片可发现骨折影像。如果真是骨折的话，正确处理方法是不下地，不负重，不行走，4-6周。严重的病人石膏外固定。所以针对这样的情况，制动是治疗的首选方案，药物是其次的。

膝关节急性滑膜炎时会因疼痛因子的作用而产生类似的剧痛，与痛风关系不大，因为痛风性关节炎的患者既往会有高尿酸病史或伴有急性外伤史。