随着社会的进步，科技的发展，生活节奏的加快，学习和工作压力的增大，颈椎病的发病率也越来越高。许多人已经饱受颈椎病折磨多年；许多人已经罹患颈椎病还不自知；许多人还依然我行我素地坚持着自己不良的生活工作习惯，向颈椎病的阵营步步迈进。作者认为，每一个人都应该注重于劳逸结合，预防颈椎病的发生和发展。
案例一
长期伏案工作是颈椎病发病的主要原因之一。王老师，60岁，长期伏案工作，常常连续伏案工作数小时不休息，连续多年被评为先进工作者。他罹患颈椎病30年，一直不在乎，没有正规到医院治疗，甚至发展到了四肢无力、发抖，小便无力，仍然认为不碍事，终于在一次不慎摔跤后导致四肢瘫痪，虽经过医院手术治疗和康复治疗，最终还是落下了终身残疾。
案例二
长期高枕的习惯是颈椎病的发病原因之一。小李今年35岁，从年轻时起就有高枕的习惯，枕头低了，睡不着。20多岁的时候就发生了颈椎生理曲度消失，后来逐渐变成反曲畸形，30多岁的他就已经发生了大量骨质增生，医生都非常惊奇地感慨：35岁的人，70岁的颈椎。最后分析原因，医生认为，长期的高枕习惯是导致他颈椎病的主要原因。
案例三
手机过度应用是近年来颈椎病年轻化的主要原因。小翠今年13岁，父母视为掌上明珠，溺爱至极，小学一年级配了手机，24小时离不开手机，连上课都在偷偷地玩手机，睡觉时也要躲在被窝里玩游戏。2年来，头晕头痛的毛病让她不得不休学，父母带着她四处求医，最终诊断为交感型颈椎病，颈椎不稳，治疗已经十分棘手。
案例四
非科学的健身运动损伤可以导致颈椎病。赵某酷爱运动，还喜欢追风。几年前从网上看到米字操，便模仿每日锻炼，每天成百数千次到进行颈椎快速的前屈后伸左右侧屈旋转运动，逐渐逐渐颈椎开始咔咔作响，头晕，头痛，到医院看病，颈椎明显不稳，后来经过停止颈椎不正确锻炼，纠正锻炼方式，结合中西医药物、理疗等等治疗症状缓解，经过几年的颈椎周围肌肉的锻炼才得以治愈。
分析
颈椎病的发病原因很多，上述四个病例代表了四种最常见的颈椎病发病原因。
据中国康复研究中心北京博爱医院脊柱脊髓神经功能重建科杜良杰教授分析，肌肉和韧带的劳损和慢性损伤是颈椎病早期发病的主要原因。
1.长期伏案工作是典型的不正常工作姿势导致颈椎病的代表，长时间的低头工作，使颈椎周围尤其是后方的肌肉会发生劳损，劳损之后，肌肉的维持运动、协调运动姿势的能力减弱，动态稳定性下降，人体就会代偿性地调整颈椎的力学稳定机制，就会逐渐发生颈椎生理曲度的异常、同时产生慢性疼痛。
如果治疗不及时，肌肉不能得到及时的修复，进一步的劳损会导致韧带、椎间盘等组织结构的退变和劳损，使维持颈椎静止状态稳定性的能力降低，颈椎的稳定性会进一步下降，人体不但会发生生理曲度的异常，而且会发生骨质增生和韧带钙化，发生在神经管道或者脊髓管道内的骨质增生会压迫神经甚至脊髓，从而逐渐导致瘫痪。其它还有许多不良的工作姿势都会导致颈椎病的发生。
2.长期高枕睡觉是典型的不良生活姿势导致颈椎病的代表，不管什么姿势，只要长期一个姿势太久，不及时更换变换姿势，都会导致颈椎周围肌肉韧带的劳损，加重颈椎不稳，启动骨质增生韧带钙化的进程，最终导致神经和脊髓的受压。
3.手机和电脑等高科技产品的过度应用导致颈椎病的原因与长期伏案工作类似，是颈椎病年轻化、高发化的重要原因之一。这些原因导致颈椎病发生的机制与工作长期伏案工作导致颈椎病的机制大体相似。
4.不科学的颈椎锻炼导致颈椎病的情况时有发生，需要给大家提个醒。科学的锻炼能够缓解颈椎周围的肌肉疲劳，增强肌力和耐力，提高颈椎的稳定性，防止颈椎病的发生和发展。而不科学的锻炼会加重肌肉、韧带、椎间盘甚至骨关节的损伤，使颈椎稳定性下降，导致颈椎病的发生或发展。
如何预防颈椎病
颈椎病预防为主。颈椎病的预防需要注意遵循杜良杰教授提出的“生活规律、劳逸有度、动静结合、主动抗阻”的16字原则。只有生活规律，才能让颈椎有规律地休息，防止颈椎病。只有劳逸有度，才能避免颈椎的劳损发生。
避免一个姿势长时间学习或工作；不要躺着看书；在工间或工余时，做轻柔的头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动；长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼；注意端正头、颈、肩、背的姿势，要保持脊柱的生理性弯曲；绝对避免长时间的伏案工作：一次在电脑前工作、读书、写作等最好不要超过1小时。
“动静结合”就是指要除了休息之外，还要为自己量身定做一套科学的健身计划；适当地进行全身有氧运动锻炼；游泳是一种理想的锻炼形式，可以根据自己的具体条件采用。活动颈部、颈部体操有要领，一定要在脖子绷着劲的前提下去做，不要快，不要猛。
近年来，杜良杰教授潜心研究主动抗阻运动锻炼疗法预防康复治疗颈椎病，并研发了专用器械，认为“主动抗阻”运动锻炼方法是目前增强肌肉力量的良好方法，有条件者一定要循序渐进地进行颈部的肌肉和韧带的训练，避免粗暴锻炼。
相关资料
据调查，颈椎病患者占我国总人口的大约10%，50至60岁的颈椎病患者患病率达20%至30%；60至70岁年龄段的颈椎病发病率竟然高达50%。需要大家严重警惕的是，颈椎病并不是老年人的专利了，近年出现年轻化的趋势，2002年的一项“我国青少年颈椎病发病现状报告”就显示：80%以上的青少年颈椎正处于亚健康状态。
近期的统计显示：在患颈椎病的人群中： 20岁以下的患者占12％，其所占比例较1996年的8.7％同比增长了3.3%；21～30岁的患者占25％，其所占比例较1996年的17.3％同比增长了7.7%；30-50岁的患者占15%，其所占比例较1996年的18％同比下降了3%；50-岁以上的患者占48%，其所占比例较1996年的56％同比下降了8%.。
因此，加强对青少年的健康教育，预防青少年颈椎病已经是我们国家的当务之急。
国内一项研究对患颈椎病高发职业进行了调查，结果：在颈椎病高发职业中，IT从业人员以44.1%的比例占据榜首；其次流水作业人员以15.9%的比例仅次IT从业人员之后，另外驾驶员占了15.4%，教师占12.3%，财务人员占9.4%.。有学者针对216例颈椎病和116例正常人进行调查，结果发现工作方式、睡眠姿式、锻炼情况同颈椎病的发病存在明显相关性。
认为改善工作生活方式及科学锻炼是预防颈椎病的重要措施。因此，选择正确的生活和工作方式以及适合自己的全身和颈部锻炼是预防颈椎病的关键。
