1、搓鼻梁：用双食指的外侧来回地搓鼻梁两侧，上下反复搓揉200下左右，搓揉到鼻梁有发热的感觉。
2、按迎香：用双食指尖揉动鼻孔两侧的“迎香”穴位，共环形揉动200下左右，按揉时穴位感觉酸胀，有点热泪盈眶的感觉为佳。（注：“迎香”穴位于鼻翼根部外侧方的小凹陷处。）
3、开天门：用自己的食指和中指并拢，交替自下而上从眉心到发根用手指反复推擦200下左右，直至前额和鼻根发热为佳。
4、干洗脸：将双掌对搓搓热，首先抚按脸庞，然后用双掌同时用力由上至下反复揉搓脸庞和鼻腔，揉搓次数宜多，要使脸庞和鼻腔有热感为佳。
