其实冬季个人卫生是防御感冒的关键，因为鼻子是人体呼吸系统的第一道“过滤器”，建议每天使用淡盐水清洗鼻腔、鼻窦，另外，清洗头发、眉毛和胡子等容易沾染灰尘等污染物的部分，可以避免污染物通过眼睛、鼻子或口腔进入体内而引发感冒。
生活：穿衣运动适可而止
在穿衣方面，并非穿得越多越好，冬季外面气温很低，有人害怕受冻感冒，往往穿上厚厚的衣服，不但影响美观和身体活动，更容易出汗，结果反而更易感冒。有人怕冷，睡觉的时候甚至会穿着保暖内衣入眠，这样反而影响了血液循环，不仅睡觉不舒服，得不到充分休息，而且降低了抵抗力，增加患病的几率。
在运动方面，建议不宜过分运动，要适可而止，冬季户外跑步可以选择较紧身的跑步服，保暖效果好，还可以选择穿个羽绒背心，保护内脏，别忘记戴帽子。而在雾霾天气的时候，不建议户外运动，可以在家小范围内运动，做一做有氧操等，出门注意戴口罩。
在我国北方，早已天寒地冻。即便在南方，人们也会感觉到明显的寒意。持续的低温刺激给万事万物都带来了影响。其中，自然包括我们的血液循环。
由于低温而影响血液循环，我们可以将这个现象形象地理解成血液被“冻住”了。那么当“血液”被冻住的时候，我们的身体会出现什么表现？
1.心前区的疼、憋闷、不适。血液循环状况的改变，很可能会影响到心脏。低温刺激会让冠状动脉痉挛，引发心前区不适。
2.畏寒怕冷的现象加重，四肢末端怕冷，发麻，甚至痛如针刺。低温刺激会直接影响末梢血液循环，造成手脚怕冷，皮肤没有血色。一些年纪大一点的人，会在这个时候手脚指端发麻、疼痛的现象。
3.身体疼痛不适的现象明显加剧。气血运行不畅会引发疼痛，这就是“通则不痛，痛则不通”的体现。在低温刺激下，人体血液循环不畅，会加剧肩颈疼痛、关节疼痛的现象
4.皮肤发痒。中医认为，血虚则风燥。当气血运行不佳的时候，皮肤失去濡养，自然会出现瘙痒现象。
