如何有效、健康减肥

　　如何有效、健康减肥

　　尽管大家都知道肥胖影响形象，还是百病之源，但减肥却绝非易事。

　　关于如何减肥，大街小巷中的“签约减肥、包减成功、绝不反弹”完全不可信，他们无外乎让你少吃，再服用一些有害健康的药物（通常将药物包装成饮品等）。营养专家的方法固然可信，但往往不可行，谁有精力每天计算自己的一日三餐化成多少能量！

　　作为一名医生，作为一个曾经站直了都到不到自己脚尖（肚子挡住了视线）的曾经的胖子，我想关于减肥我还是比较有发言权的。我的看法如下：

　　减肥不是易事，那些鼓吹轻松减肥，甚至睡一觉就能减肥的绝对是骗子。

　　减肥很重要，对肥胖不能听之任之，否则老年时会疾病缠身。

　　减肥并非难到不能克服，当你养成一种习惯时，就不再难了。

　　减肥方法很重要，一定要选择适合自己的、能长期坚持的方法。

　　减肥第一招——合理饮食。合理饮食并非简单的节食，而是指合理分配一日三餐（早吃好，午吃饱，晚吃少），少进食高热量的食品（鸡鸭鱼不在此列，可以正常吃），适当限制食量（吃个七八成饱就行）。

　　减肥第二招——合理运动。每周有氧运动至少3-4次，每次不低于40分钟。运动方式如慢跑、快走、游泳等，要选择自己最容易坚持的方式。

　　减肥第三招——吸脂。一般不建议吸脂，毕竟手术都是有创伤有风险的。当然，如果你很胖的话，吸脂也不失为一种捷径。

　　减肥药：不要吃！

　　 可能有人会说减肥方法这么简单？有效吗？我敢说，只要你坚持了，一定有效。不信的话我减给你看，一年后一定减掉肥肚腩！

　　杨东运医生重庆 重庆 重庆市西南医院 烧伤整形科

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