谨防节后腰椎病来袭!

　　　　春节一过，脊柱神经外科的门诊便因腰痛高发而门庭若市，在此提醒大家“谨防节后腰椎病来袭！”

　　　　为什么节后腰椎病频发?春节期间，不少人通宵达旦地看电脑、看电视、打麻将、刷手机来消磨时间，导致腰椎出现问题;还有不少朋友因为有些本身就有腰椎疾病的患者，过年期间长时间弯腰干活，引发腰椎疾病;也有许多人是由于选择自驾回家、旅游或长时间坐火车、飞机等交通工具往返旅程中犯了腰椎病，长时间的开车，会使腰椎劳损加剧。

　　　　长时间保持一个姿势，很容易给腰椎带来压力，从而导致腰椎劳损，甚至引发其他腰椎疾病。

　　　　所以，一旦出现腰椎酸痛的症状，就引起注意了，可进行自我调节，调节的方法就是不能久坐、久站，若需久坐、久站，可半个小时左右就进行一次活动。与此同时，可以尝试做腰椎保护操，如常见的倒走、“小燕飞”等就能很好地缓解。

　　　　而对于已经出现的腰椎疾病，建议大家及时去医院就诊，并在日常生活中注意：

　　　　1.保持正确的坐、站姿势，不宜再长时间保持一个姿势。打麻将、打扑克牌、玩电脑，都应半小时左右就要活动活动，做做伸展运动;

　　　　2.做家务时，不宜长时间弯腰，尽量少弯腰搬重物;

　　　　3.加强功能锻炼且要避免剧烈运动。功能锻炼须注意避免过量运动，感到疲劳时要立即休息，尽量保持低强度的温和锻炼。比如吊单杠、放风筝、游泳等，这些都是对腰椎疾病有很好的保健作用;

　　　　4.近期天气比较寒冷，要注意颈腰椎的保暖。