腰椎间盘突出症曾多发于中老年患者。随着生活压力增大、生活节奏加快的同时,更多的年轻人也加入到了这个患病群体。腰椎间盘突出对患者的日常生活造成了很大的不便,导致患者坐卧不得、步态不稳。
秋季,不仅是一个秋高气爽的季节,同样也是疾病的多发季。早晚温度会相对较低一些,凉意十足,大部分人会在这时候出现腰腿痛的症状,而对于腰椎间盘突出患者来说护理不当则会加重病情,因此对于腰部需注意随时保暖。
腰椎间盘突出的秋季护理技巧:
一、饮食调理:
合理规划每日饮食,选择富含营养、易消化又可口的食物,应少食多餐。特别应该注意的是要多吃蔬菜及水果,摄取丰富的维生素,使肠道内有较多纤维素而保持水分,促进肠蠕动,防止便秘。
二、运动锻炼:
1、绕环运动:两腿略为分开,双手叉在后腰部,以腰为轴心绕圈转动身体,运动中如果疼的厉害的话,可以动作缓慢一点,先往左边转,再往右边转。
2、倒步走:两腿交替向后迈步,增强大腿后肌群和腰背部肌群的力量,可使腰部韧带的弹性增强,腰椎的稳定性增强,使骨骼、肌肉、韧带的功能得到恢复,可以使腰椎疼痛减轻甚至消失。
练习倒步走应每天早、晚各一次,每次20~30分钟,要循序渐进。慢性腰椎患者若能长期坚持倒步走,两个月便可见到良好效果,有些患者甚至可以治愈。
需要注意的是,练习倒步走时,对空间的知觉能力明显下降,容易摔倒,腰椎间盘突出患者更应该注意。因此,步速不宜太快,力求走得稳,两眼要平视后下方以便掌握方向。为了安全,倒步走时,最好前脚掌擦地交替后退。还可以采取结伴而行的方法,一人往前走,另一人倒步走,两人交替轮换,互相照应。
由于腰椎间盘突出危害大,因此建议在护理的时候要小心谨慎,避免弄伤患者,使其伤上加伤。选择恰当的方法,耐心地护理,能使患者得到最好的治疗效果。
李维新医生陕西 西安 西安第四军医大学唐都医院 神经外科
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