西安限行又不限了！ 无论限行与否，古都司机记得保护颈腰椎

　　2016年11月3日西安交警官方微信发布消息：西安市自2016年11月4日发布启动重污染天气Ⅲ级应急响应。西安市公安局交警分局决定于起，在全市行政辖区内实行重污染天气机动车禁、限行管理。具体内容如下：

　　正当满脸茫然的古都人民吐槽、研究限行通知发布时间、详细内容等时，2016年11月6日，西安市官方再次发布消息称：考虑西安市环境污染的指数将总体处于良到轻度污染的范围，现决定解除重污染天气III级应急响应，第二天机动车限行也因此取消。

　　“ 逗我呢？”这是许多车主在看到消息后的第一反应。

　　事实上，西安此次限行又不限行，是出于考虑重度污染下的交通压力、交通事故等考虑。但是，站在医生的角度，无论是否限行，都要提醒广大司机朋友，特别是需要长期驾车的出租车司机、公交司机、网约车司机等，长期驾车不可忽视颈腰椎保护！

　　司机是颈腰椎疾病的高发人群

　　第四军医大学唐都医院神经外科脊柱脊髓疾病治疗组李维新教授介绍，司机朋友作为典型的“久坐一族”一直是颈椎病和腰椎间盘突出等脊柱疾病高发但却被忽视的人群之一，因此，必须提醒他们，无论限行与否，都不可忽视颈腰椎的保护。

　　人体腰椎间盘在20岁后开始逐渐退变老化，司机朋友尤其是出租车司机和长途司机朋友，在驾驶中长期保持同一个姿势，腰部肌肉长时间得不到放松和锻炼，日积月累，容易发生腰椎间盘突出。

　　除了腰椎外，久坐不动的司机朋友们在驾驶中目视前方、分析路况的过程中，身体会不自然的处于向前微倾的状态，从生物力学的角度来讲，对颈椎的负荷是极大的，长此以往容易导致颈椎病。此外，交通事故导致颈椎外伤、突然加速、突然减速等也可能造成颈椎的损伤，诱发颈椎病。

　　司机朋友怎么预防颈椎病、腰椎间盘突出？

　　长时间驾驶容易诱发颈腰椎疾病，限行虽是虚惊一场，但是颈腰椎健康可不是闹着玩儿的。那么，李维新教授对于司机朋友预防颈腰椎病又有哪些建议呢？

　　李维新教授介绍，司机朋友容易患上腰椎间盘突出最主要原因就是长时间的驾驶，使得腰部长期负重，难以得到休息而导致腰部肌肉出现劳损甚至病变，因此，司机朋友要预防腰椎间盘突出的话，首先在驾驶中应该尽可能避免长时间驾车，如果不可避免的话，最好能够在驾车1小时左右，适当的休息5-10分钟，走出驾驶室活动活动腰部。

　　此外，司机朋友在驾驶中一定要注意调整座位与方向盘的距离、高度，避免错误坐姿增加腰部的负荷，诱发腰椎间盘突出；多参加体育运动，加强腰部肌肉的功能锻炼；凉气容易诱发腰椎间盘突出，尽量不要把车内的温度调得太低。

　　至于司机朋友预防颈椎病的话，李维新教授介绍，可以从以下几点开始做起：

　　1、安全驾驶，避免事故造成颈椎外伤；

　　2、改变驾车习惯，尽可能避免突然加速、减速；

　　3、避免前倾、直坐，驾驶中因尽量保持微微后倾，后颈部有座椅靠背扶托；

　　4、适当的休息，长期驾驶中最好在一到两小时的内适当的休息或轮流驾驶；

　　5、调整坐位，使颈椎能够处于舒适、自然状态；

　　6、利用红灯的间隙活动颈椎、休息手臂、舒展身体、远眺或左右观望。