秋季失眠怎么办

　　 秋季是夏季和冬季的过度阶段，这一阶段的天气变换异常，时冷时热，容易导致人们身体不适，是失眠的多发季节。失眠后不容易恢复健康，应该及时治疗，否则容易造成严重的后果。那么秋季失眠怎么办呢？ 度过了酷热难耐的夏季，很多人在夏季睡不好是因为热，但是，在凉爽的秋季不少职场人士却辗转难眠，那是因为社会压力或者是心理作用造成的，秋天的这种气候条件还很容易造就另一种失眠诱因的出现，令人很抑郁的心情，加上职场白领工作压力太大，所以就很容易失眠。 失眠时，要学会进行自我调整，不宜自己使用镇静类药物来控制失眠，一味靠镇静药物，只能适得其反。如果失眠比较严重者，就有必要向心理医生求助，在医生的帮助下进行心理咨询和调适。工作压力大时，补充能舒肝减压的食物等。 秋季失眠怎么办？专家指出应对秋季失眠首先就应该加强锻炼身体，多跑跑步；其次，就是要养成一个良好的生活习惯，比如说睡觉时候要用热水泡脚、洗浴，睡觉的姿势要正确，要适量的盖被子；睡觉前可以喝一杯牛奶，千万不要喝咖啡、浓茶、巧克力等刺激大脑中枢神经的东西，这些东西往往会使我们的大脑兴奋，从而引起晚上失眠。

　　 中医药治疗失眠有其独到的见解，且疗效显著。传统的以西药治疗失眠和抑郁症的方法，往往副作用大、容易上瘾。中医药具有安眠药没有的优点，即不会成瘾，也不会产生依赖性。中医药学现代化也让中医药在治疗失眠症领域大显身手，通过精选天然名贵药材，组合治疗失眠的优秀方剂，有一大批高科技中医药成果在失眠治疗领域发挥着重要作用。如有问题也可点击二维码免费咨询。