中国自古就有“坐月子”的习俗，至今也一直遵循这样的习俗。为什么西方国家没有坐月子这样的习俗？国际医学界也并没有产妇需要坐月子的说法。如果中国人不坐月子又会怎样？
坐月子最开始其实是古代中国人给妇女做的一些礼仪性的限制。女性最大的神秘性，在于她可以孕育生命。所以，在男尊女卑的古代中国，对女人生孩子当然也要做很多规定。因此，我们最早知道坐月子，是记录在《礼记》上的，而不是什么医书。里面甚至规定了不同等级的人生了孩子，所遵守的礼仪都是不一样的。如果一平民妇女生了孩子，是没资格坐王公大臣夫人们的月子！
后来，随着中医学的发展，在这些规定的基础上又发展了与医学、养生有关的内容，逐渐形成了现在所谓的坐月子。
“坐月子”是针对中国人的体质，经过几千年文化沉淀形成的。中医认为，产妇在分娩时以及在孕育孩子的时候体质均发生了很大的变化，由于分娩时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，需要一段时间的调补，科学坐月子有利于身体恢复。
既然坐月子是由中国文化习俗演变发展而来，西方人是肯定不坐月子的。但其实西方人也要坐月子，这个坐月子指就是“产褥期“的恢复。在胎盘娩出后，身体需要一个比较长的时间，使其恢复到妊娠前的状态，这段时间被称为产褥期，一般认为需要6周。所以西医妇科会在产后42天随访，以观察产褥恢复情况。
坐月子的目的与原则
产妇应明确坐月子的目的是为了让产妇的身体尽快恢复，它是妇女一生中非常特殊的阶段。坐月子面临三大任务：一是自身的身体恢复；二是照顾宝宝；三是哺乳。妈妈有良好的身体状况是基础，这段时期母亲不但要恢复自身的建康，还要分泌乳汁，喂养照顾婴儿。因此，月子的生活、饮食等的考虑必然多于往常。
坐月子的原则：
（1）饮食原则
A.食物多样不过量；
B.适当增加鱼、禽、蛋及海产品的摄入；
C.增饮奶类，多喝汤水；
D.蔬菜、水果不能少。
（2）生活原则
A.注意个人卫生，尤其是口腔、下体卫生；
B.科学锻炼，保持健康体重；
C.合理休息，注意预防疾病。
产妇寒热体质有别
中医讲究体质分型，寒热体质坐月子有区别，辩清寒热体质，找到适合自己的坐月子方式，才能事半功倍。
《黄帝内经》称“阳胜则热，阴胜则寒”，意思就是，当机体阳气偏盛、阴气不足时就表现为热证；当机体阴气偏盛、阳气不足时就表现为寒证。引申出来，即寒性体质表现为机体阳气不足，热性体质表现为机体阳气偏盛。
辨别寒热体质很简单，只需注意观察生活中的细节就可知道。
（1）辨实性体质，首先需要分清实热与虚热。
实热体质的人多身体壮实，目赤，口臭，口苦，口渴、喜喝冷饮，易咽喉红肿疼痛、牙龈肿痛、牙宣出血，大便秘结，小便短赤，舌红苔黄。
虚热体质的人多较消瘦，面色潮红，容易上火，导致口舌生疮，常常口干燥，咽干声沙，干咳少痰，大便不通，易心烦失眠，五心烦热，骨蒸潮热，舌红苔少。
（2）辨寒性体质，主要以虚寒体质为主。
虚寒体质的人多肌肉松软不实，畏寒怕冷、手足不温，喜热饮食，舌淡胖嫩，耐夏不耐冬，通常不到冬天就已穿上了棉衣。
简单而言，热性体质的产妇饮食宜清补，避免温补过头；反之，寒性体质的产妇应饮食温补。
寒性体质应少吃太凉的食物，温补的中药材可适当多吃，如高丽参、人参、鹿茸、海马、杜仲、巴戟等；其他如牛肉、羊肉、兔肉、海参、花胶、荔枝、桂圆、桑椹等都是不错的选择。
实热、虚热体质均要吃得清淡些。实热体质以清补为原则，因实热多夹湿，出现湿热的症状，所以宜选择健脾、益气、祛湿的中药材食疗，如五指毛桃、太子参、莲子、淮山、芡实、茯苓、扁豆、土茯苓、薏米等；虚热体质是以阴虚火旺为主要表现，所以要以养阴为原则，宜选择滋阴、益气的中药材食疗，如西洋参（花旗参）、党参、沙参、玉竹、麦冬、石斛、银耳、百合等；实热、虚热体质，都适合吃，如猪肉、鸡肉、鸭肉、鱼肉、萝卜、冬瓜、海带、莲藕、柚子、葡萄、柠檬、西瓜、雪梨等都是不错的选择。
坐月子如何吃药膳
（1）大名鼎鼎的“生化汤”
“生化汤”，顾名思义，生新血、化旧淤，是经典的产后方，由全当归、川芎、桃仁、甘草、炮姜五味药组成，煎时需要加黄酒同煎。有排除恶露、调节子宫收缩、帮助子宫复原、减少宫缩腹痛、防止产褥感染等作用。现代研究指出，生化汤有增强子宫平滑肌收缩，抗血栓、抗贫血及镇痛等作用。
一般生化汤产后服用，每日一剂，连服7～10天。顺产的产妇，产后1小时即可进食，所以可在生产后当天服用生化汤；剖宫产者，应在排气后服用。需要注意，有凝血功能障碍、产后大出血或伤口感染的产妇，要禁止服用。服用生化汤期间，如果产妇出现发热、感染等情况，也必须暂停服用生化汤。
（2）催奶的中药食疗
中医认为，妇人以血为本，血者水谷之精气，上则为乳汁，下则为月水，若妇女产时过多耗气失血则乳源不足可影响乳汁化生。产后缺乳的病因病机大多由于气血虚弱，生化不足，无乳可下，或肝气郁结，乳脉壅塞，乳不得下。因此，活络通乳、疏肝解郁、益气养血是催奶原则。
临床上常用的适合家用食疗的催奶中药材有：王不留行、路路通、通草、甲珠等。妈妈们可以将上述中药材（任选一种，10～15g）加入猪蹄、鸡爪、海参、鲫鱼、章鱼、海鱼（任选一种）；花生、木瓜等一起煲汤，可增加奶水并促进其排泄。
