秋季，如何养肾？

　　“立秋到来，气温将逐渐转凉。

　　中医认为，春生夏长秋收冬藏，

　　秋天主“收”，与肺气相通；

　　冬天主“藏”，与肾气相通。”

　　那么，是不是秋天仅仅是养肺的季节，

　　而和肾脏保养无关呢？？？

　　答案要往下看...

　　「黄帝内经·四气调神大论」中就指出：

　　“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴...”。

　　[记得要和公鸡一起起床哈！~~~///(^v^)\\\~~~]

　　翻译称现代语言就是说：

　　一，“秋收”不单单与肺有关，也和心、肾有关；

　　二，如果“秋收”没有做好，就会影响 “冬藏”，导致肾气、肾精不足，导致肾病复发和加重。

　　那么，肾病患者如何进行秋季养生呢？

　　►早睡早起

　　早睡有利于阴精的收藏，早起可以顺应阳气的舒张，因此肾病患者应该遵循自然规律，早睡早起！

　　[陈舟医生点评：看电视、平板电脑追剧，或者熬夜玩手机、打游戏，都是容易消耗自身的阴精和阳气的！]

　　►养肾防寒

　　秋天人体的阳气内收、表卫气虚，再加上天气逐渐转凉，肾病患者应该留意天气变化，及时添加衣物！[陈舟医生点评：古语虽然有“春捂秋冻”之说，但是要记住肾脏疾病患者，要做好预防感冒的首要任务！]

　　►饮食防燥

　　秋季阳气内收，津液内敛，再加上气候干燥，容易出现口干肤燥、鼻干咽痒等症状。

　　[陈舟医生点评：要避免辣椒、花椒、韭菜、羊肉、狗肉等辛热之物，

　　宜用蜂蜜、银耳、百合、山药、梨、柚子、甘蔗等生津、润燥、滋养之品。]

　　►调节情绪

　　秋以萧瑟，触景生情，易悲而失，此时应保持安宁平静之心，以缓秋肃之气。

　　[陈舟医生点评：秋高气爽，没事多和家人、好友外出玩玩，登个高、远个眺啥的，可饱览盛景，可心旷神怡。]

　　►节制房事

　　中医认为肾藏精，过多的房事会导致精气外泄。

　　[陈舟医生点评：秋季是个收敛的季节，应顺应自然，减房事，养肾精。]

　　►适当锻炼

　　秋天可以参加一些轻松平缓、活动量小的运动，这样既不会因出汗多损耗元气，又可以舒展筋骨，提高身体素质。

　　[陈舟医生点评：推荐运动项目：慢跑、做操、打太极拳、散步、登山等。]

　　参考来源：爱肾网

　　陈舟医生上海 上海 上海市第二军医大学附属长海医院 肾内科

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