睡眠对每个人来说都非常重要，尤其是婴幼儿，睡眠时间的长短与质量的好坏，都直接影响到宝宝的身体发育和心智发展。良好的睡眠，可以促进宝宝的生理发育，增强宝宝的智力和体力。
（1）影响生长发育：宝宝体内的生长激素，正是在恰当的睡眠时间内分泌的。如果长期睡眠不足就会影响生长激素的分泌，导致宝宝的生长发育很有可能落后于同龄宝宝。
（2）影响身体代谢：宝宝在睡眠时，白天摄入的养分就会在体内进行代谢、吸收，从而转变为生长发育所需要的营养。因此睡眠不足可能会影响宝宝身体的代谢以及对营养的吸收。
（3）影响宝宝情绪：睡眠不足，宝宝精神不好，就容易产生躁动、哭闹、胃口不佳等问题，抵抗力也特别差，一到季节变换，就容易被病毒侵袭。
（4）影响大脑发育：睡眠能够促进脑的发育，有明显的益智作用。另外还有储能作用，对白天更好的活动、认知、智力的发展具有重要作用。
那么如何才能让宝宝乖乖睡觉呢？
让沈医生来为你支几招。
（1）亲子床解决夜奶问题
夜间母乳喂养的小宝宝可以和妈妈睡在一起，最好是亲子床，既连在一起又有独立空间，这样你和宝宝都会轻松一些。通常你在睡梦中听到宝宝的动静，会出于本能地将他揽入怀中轻拍，如果安慰无效，你就要及时作出反应，宝宝可能饿了或许是有其他生理需要。假若等他完全清醒了，你和他都很难快速入睡了。睡前和早晨起床时，让小家伙把左右两侧的乳汁都吃干净，另外，白天增加哺喂的次数，在一定程度上可以减少夜间醒来哺喂的次数；母乳分泌量会随着宝宝睡眠习惯的改变，逐渐适应他的需求。
（2）别忽视食物中的助眠营养元素
有研究表明，血液中高浓度DHA与良好睡眠极其相关，包括对睡前抗拒的渐弱、异常睡眠和全面睡眠的障碍减少。此外，根据父母评定观察，血液中高浓度DHA有可能改善儿童睡眠。所以，母乳妈妈在喂养宝宝的时候，要注意自身DHA营养元素的适量摄入；如果宝宝是添加配方奶粉的话，则最好选择DHA含量高的产品。在宝宝整个成长过程中，摄入国际推荐水平的DHA，能促进宝宝的大脑发育，对于婴幼儿都十分有益。
（3）让宝宝了解白天是用来玩和吃奶的
有的宝宝频繁夜醒，是因为他把夜间的睡眠当成了白天的小睡。父母要帮助他把睡觉与固定的场所和场景联系起来。白天保持室内明亮，宝宝小睡时不必把厚窗帘拉上，夜晚要将室内光线调暗；白天喂奶时多和宝宝说话，夜晚喂奶时尽量不发出声音；另外，白天小睡和夜间睡眠可以在不同的固定地方，有助于帮他区分白天和夜晚。
（4）别逗打呵欠的宝宝
尽管再想跟宝宝玩耍也好，如果看到宝宝揉眼睛、拉耳朵，或者出现淡淡的黑眼圈，就要开始让宝宝睡觉了。有的妈妈看到有客人来逗宝宝玩的时候，就不顾时间给客人逗玩。但如果宝宝困了还不让他入睡，结果只会长时间地打乱宝宝的睡眠作息时间，以后在这个时间段，宝宝难以入睡了，受罪的还是父母。
（5）形成一套固定的睡前程序
睡前程序的内容没有特别规定，只要宝宝喜欢，并能帮助他平静下来，而不是令他变得更加烦躁就行。通常包括一个让宝宝宣泄过剩精力的游戏，洗一个温暖的澡，穿上喜欢的睡衣、读个温馨的故事或者再玩个安静的游戏，唱个歌、聊会儿天，然后把宝宝抱上床，向他说声晚安，诸如此类的行为。要让宝宝知道，床是个很舒适的小窝，而不是到了睡觉时间你们“遗弃”他的地方。
（6）让宝宝抱着“安抚物”入睡
对小宝宝而言，将他包裹起来抱着轻轻摇晃、来回走动或轻轻拍背，听妈妈哼唱睡眠曲是让他迅速入睡的最好安抚。但对大一点的宝宝来说，是时候给他一件“安抚物”了。这件“安抚物”可能是一条毯子或一个绒毛玩具，能转移宝宝对母乳或安抚奶嘴的情感依赖，帮助宝宝克服分离焦虑和恐慌。妈妈可以把“安抚物”放在自己身边一会儿，使它沾上“妈妈味儿”，抱着有“妈妈味儿”的玩具更有助于宝宝安心入睡。
最好在宝宝熟睡时能自由翻身，选择让他舒服的睡姿以后再给他“安抚物”，不然“安抚物”反而会成为安全隐患。
（7）必要时把宝宝叫醒，建立生物钟
虽然说充足的睡眠对宝宝的智力发育非常重要，但是睡觉时间过长，没有一定的运动，对宝宝的身体发育并没有多大的益处。通常，如果已经过了平常醒来的时间，宝宝还在睡觉，最好把他叫醒，这样有助于建立起睡眠生物钟。保证规律的睡眠非常重要，从新生儿的不规律到后来的作息规律，早日建立生物钟，对宝宝和全家人都有益处。
（8）排除宝宝夜醒的影响因素
肚子饿、消化不适、肚肚胀气等都可能让宝宝在夜里醒来。由于消化不适肚肚胀气等肠胃问题都会造成宝宝烦躁不安容易哭闹。
妈妈在睡前是要喂饱宝宝，但不能撑。睡前给宝宝喂一顿母乳当然最好不过了，如果是已经开始吃辅食的宝宝，除了喂奶外，还可以试试在睡前给宝宝吃一些麦片、水果、小饼干等易消化食物，如果发生消化不适、肚肚胀气等情况，就要搭配有部分水解更易消化的PHP水解蛋白配方的奶粉，能舒缓宝宝消化不适，减轻宝宝烦躁不安、胀气和哭闹，使宝宝营养元素均衡摄入的同时，更好睡眠。
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