大家都知道成人平均每天需要补充2000至3000 ml的水分，但是咖啡、饮料、茶类也能算进去吗？其实，许多饮料容易导致脱水，不能算进水分吸收份量中。
市售的咖啡98%至99%是水，碳酸饮料也含有90%至95%的水分，而茶类也有98%的水，因此许多人误以为，这些饮品可以算进一天摄取的水量当中。
一般人可能不清楚，咖啡、奶茶、可乐、酒等饮品并不完全代替水，这是因为，饮料是甜的为高热量饮品，喝进去后会产生热量，这时身体需要水分去消耗这些热量。所以，喝饮料很难能为身体补充水分。是会让人脱水的，使血液变的缺水浓稠，如果将每天摄取的饮品算进水分吸收份量中，反而对身体不利。正确来说每1至2小时需补充200至300 ml的水，如果口渴时才一次摄取大量水分，或是能用饮品取代每天应该喝的水，都容易导致身体越喝越脱水。
一天该摄取的水分，则是「体重乘以30至50」所得到的数字，换句话来说，体重50公斤的成人，每天应该摄取1500至2000 ml的水分。
