北京将迎“暴晒周”，如何才能做好身体的防晒工作？

　　这一周天气晴朗，气候干燥，持续高温超过30℃，这样的天气紫外线特别强。估计下一周，北京将迎来“暴晒周”。提醒广大朋友外出注意防晒！

　　为什么要防晒？

　　在紫外线强的情况下皮肤会被晒黑或是晒伤，而且紫外线对眼睛也有伤害，容易形成白内障，而且长期紫外线照射可能会损害DNA，降低免疫能力，更有甚者，可以导致皮肤癌。所以我们在紫外线强的情况下，必须采取一定的措施防晒。

　　防晒都有哪些方法？

　　1、遮挡防晒

　　1）、阳光强烈时，穿深色衣衫，而不是白色的。白色衣服只反射热度，却无法阻隔紫外线。

　　2）、烈日曝晒，可戴上宽边浅色遮阳帽，打遮阳伞。

　　3）、可穿防晒衣或防晒服，保护皮肤。

　　2、重复涂防晒产品，最少2小时涂一次

　　流汗或者毛巾擦拭等都会降低防晒效果，重复涂抹并不是得到新的防护，而是保持防晒效果。任何保养品，甚至只是水，只要覆盖在防晒上便会影响防晒的功能，因此游泳或流汗后必须补涂防晒。

　　3、避免正午出门

　　在夏季每天上午l0：00至下午14：00太阳光中紫外线的辐射强度最大时，还是应该避免或减少外出。

　　4、选择合适的防晒产品

　　防晒产品一般可以分为物理防晒、化学防晒和生物防晒。还可依据防晒产品的剂型划分为防晒霜、防晒乳液、防晒油、防晒棒、防晒凝胶、防晒棒等。夏天选择的时候一定要选择防晒指数高的产品。SPF＞15最好。

　　SPF值越小，其防晒效果越差;SPF值越大，其防晒效果越好。

　　PA +代表具维护功效，PA +++则代表着具备很好的维护功效。

　　PFA 2-4轻度防晒，有效防护时间为2-4倍，效果以此类推。

　　5、多吃一些增加防晒效果的食物

　　维生素C水果：番石榴、猕猴桃、草莓、圣女果、西红柿或是柑橘类都可以。

　　黄红色蔬果：红色、黄色蔬果及深绿色叶菜如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。

　　豆制品：大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，具有抗氧化能力。

　　6、不吃光敏食物和药物

　　光敏的食物或药物有光毒性反应，所以尽量不吃。

　　光敏性食物：泥螺、灰菜、紫云英、雪菜、莴苣、茴香、苋菜、荠菜、芹菜、萝卜叶、菠菜、荞麦、香菜、红花草、油菜、芥菜、无花果、柑橘、柠檬、芒果、菠萝等。

　　光敏性中药：白芷、竺黄、荆芥、防风、沙参等。

　　光敏性西药：磺胺药、阿司匹林、水杨酸钠、四环素、扑尔敏、利眠宁、口服避孕药、雌激素等。

　　化妆品中的香料：佛手柑香油、柠檬油、檀香油、麝香、龙涎香等；防晒霜中的遮光剂。

　　只要做到这些，相信你能顺利的度过暴晒周。

　　刘光金医生山东 泰安 泰安新泰市中医院 皮肤科

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