前面一篇文章，我们着重概括性的介绍腰腿痛的一些治疗方法。自发表以来，有很多朋友留言咨询腰腿痛具体的家庭康复方法。所以，我们为大家整理了这篇文章，希望能对大家有所帮助。
预防大于治疗
1、坐位时宜取端坐位，同时在腰部位置垫一软垫或枕头，能有效的防止腰肌劳损和腰椎生理曲度变直。
2、避免跷二郎腿、葛优瘫等不良姿势
3、家务劳动需注意保护腰椎
4、积极的体育锻炼，能有效防止腰腿痛的产生和发展。比如：游泳、跑步、核心肌力训练等运动。
腰腿痛已经发作的治疗方法
1、腰围固定保护
2、康复训练和康复理疗
3、麦肯基疗法-自我训练
南方医科大学附属第三医院康复科副主任医师 邓爱文 ：
建议各位朋友先去医院诊断后，在咨询医生自己是否适合做这些训练动作。同时，在训练的过程中有不适感需继续咨询医生。（邓林茂）
